女生最好的运动是什么

你知道女生最好的运动是什么吗？运动可以给身体带来很多好处，但是要持之以恒才有效果，最适合女生的运动你知道是什么吗？下面是我精心准备的女生最好的运动是什么， 希望能够对大家有所帮助。

(相关资料图)

滑冰。

大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家。夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候可以去滑真冰，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的，可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。脂肪燃烧值是420卡/每小时。

自行车。

它可以有效地把健身与我们每天的生活结合起来，不会占用我们多余的时间。它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对脚关节和裸关节的锻炼也很有效果，同时也有助于血液循环系统。脂肪燃烧值240/每小时。

慢跑/散步。

它是大众化的运动，不需要太多的投入，却能有很大的收益。慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

打羽毛球。

羽毛球在运动中属于中等强度的，它对女性很适用，空旷的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。脂肪燃烧值约360卡/每小时。

瑜伽。

适当的联系瑜伽动作，能够调节生理平衡，还可以减压，促进新陈代谢和血液循环，保持良好的身材。脂肪燃烧值200卡/每小时。

跳绳。

跳绳能在短时间里消耗大量能量，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时对你的灵敏性的提高很有帮助。脂肪燃烧值480卡/小时。

1、舞蹈

大学里面有很多这样的社团，不要放过机会，抓紧去学，bai不仅可以保健，还可以练就舞姿，成为舞林高手。

科学证明缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。舞蹈是锻炼人的平衡能力和肢体灵活的一种运动。

2、搏击

现在的女生都是巾帼不让须眉，大学校园里面也有很多的搏击社。搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的.考虑之后进行的。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。

3、骑单车

在大学校园里骑单车是一件很快乐的事，此时的情绪很美好很放松。研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。

踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

4、打乒乓球

科学研究表明，乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能

游泳，，一般1～2小时最为宜，游完小肚子都小了很多，嘿嘿

要是觉得可以考虑的话可以先在网上查一些游泳锻炼的注意事项，在这里就不多说了。

下面是在网上查的：

因为游泳是身体横向的运动，而且在水中有浮力的作用，所以可以将游泳看作是“无

重力运动”，这对身体的各项发展都是很好的。

首先，因为游泳时身体不受重力压迫，所以经常游泳的人，尤其是从小游泳的人，个

子都比较高，或者至少比不游泳要长得高。

其次，游泳对于心肺功能也有很大好处。经常游泳，肺活量变大；心肺功能增强，心

脏每搏输出量变大，于是安静时脉搏跳动也会比一般人慢一点。心血管，脑血管得到锻炼

，这是健康的标志。

对于男孩子而言，游泳可以让身材变得更好，肩宽背阔腰细，成为“倒三角”身材。

对女孩子来说，游泳让胳膊变粗倒不见得，不过游泳游多了会让肩膀变宽，这是可能的。

所以，女孩子如果首先考虑好身材，那要注意一点运动量（一般来说也没什么关系，

因为，想要肩膀变宽，至少每天要游1000到2000米或更多才会的）。不过，游泳可以减掉

腹部的多余脂肪，所以女孩子游泳也是很有好处的。

1、游泳是全身运动。

2、在所有运动项目中消耗能量最多，肥胖者较适宜。

3、易于调节运动强度。

4、水压作用在胸腔，有助于增强心肺功能。

5、游泳较其他项目受伤及事故机率较少。

6、因水流的作用，易于改善形体。